Hormonsko ravnovesje
Podpora ženskam z nerednim ciklom, PCOS, endometriozo, težavami s ščitnico ali izrazitim PMS-jem – prehrana, hranila, spanje in stres kot skupen del rešitve.
Za koga je svetovanje?
Svetovanje je namenjeno ženskam, ki se soočajo s simptomi hormonskega neravnovesja in želijo s pomočjo prehrane, ustreznega vnosa hranil ter življenjskega sloga bolje podpreti svoje telo in hormonsko zdravje.
Primerno je zate, če:
- imaš neredne, dolge ali zelo kratke menstrualne cikle,
- imaš boleče ali močne menstruacije,
- se soočaš z izrazitim PMS-jem, nihanjem razpoloženja ali povečanim apetitom pred menstruacijo,
- imaš PCOS, endometriozo ali druge hormonske težave,
- imaš težave s ščitnico,
- se soočaš z aknami, izpadanjem las ali povečano poraščenostjo,
- imaš težave z uravnavanjem telesne teže kljub urejeni prehrani,
- opažaš pomanjkanje energije, utrujenost ali izrazita nihanja energije čez dan,
- si prenehala z uporabo hormonske kontracepcije in želiš podpreti telo pri ponovni vzpostavitvi naravnega cikla,
- vstopaš v obdobje perimenopavze ali menopavze in želiš prehrano prilagoditi spremembam, ki jih prinaša to življenjsko obdobje,
- želiš bolje razumeti svoj menstrualni cikel ter ugotoviti, kako lahko s prehrano in življenjskim slogom podpreš svoje hormonsko zdravje.
Kaj vključuje svetovanje?
Pred svetovanjem pregledam tvoje dosedanje laboratorijske izvide, prehrano, prehranska dopolnila, menstrualni cikel, življenjski slog, simptome ter morebitne diagnoze oziroma težave.
Na individualnem posvetu skupaj pogledava širšo sliko in poskušava prepoznati področja, ki bi lahko prispevala k tvojim težavam. Posebno pozornost nameniva prehrani, zadostnemu energijskemu vnosu, ključnim hranilom, krvnemu sladkorju, spanju, stresu in drugim dejavnikom življenjskega sloga.
Pregledamo tudi prehranska dopolnila, ki jih že uporabljaš, ter ocenimo, katera so glede na tvoje potrebe smiselna in katera morda niso potrebna.
Prejmeš konkretna in individualno prilagojena priporočila glede prehrane, ključnih hranil, prehranskih dopolnil in življenjskega sloga ter predloge, katere laboratorijske vrednosti bi bilo glede na tvoje simptome smiselno preveriti oziroma spremljati.
Cilj svetovanja je, da bolje razumeš svoje telo in menstrualni cikel ter dobiš jasen in izvedljiv načrt, kako lahko s prehrano in življenjskim slogom dolgoročno podpreš svoje hormonsko zdravje.
Prehransko svetovanje ne nadomešča zdravniške obravnave, diagnostike ali terapije. Če jemlješ zdravila oz. si v zdravniški obravnavi, se pred spremembami posvetuj s svojim zdravnikom.