Menopavza in perimenopavza
Podpora telesu skozi hormonske in presnovne spremembe perimenopavze in menopavze – zdravje kosti, mišic in srca, lajšanje simptomov ter uravnavanje teže.
Za koga je svetovanje?
Svetovanje je namenjeno ženskam v obdobju perimenopavze in menopavze, ki želijo s prilagojeno prehrano, ustreznim vnosom ključnih hranil in življenjskim slogom podpreti svoje telo skozi obdobje hormonskih sprememb.
Primerno je zate, če:
- opažaš spremembe menstrualnega cikla in prve znake perimenopavze,
- se soočaš z vročinskimi oblivi, nočnim potenjem ali slabšim spanjem,
- opažaš večjo utrujenost, pomanjkanje energije ali nihanje razpoloženja,
- se ti telesna teža povečuje oziroma opažaš spremembe v razporeditvi maščobnega tkiva, predvsem okoli trebuha,
- težje izgubljaš telesno težo kot v preteklosti,
- želiš ohraniti mišično maso in moč tudi v obdobju menopavze,
- želiš s prehrano poskrbeti za zdravje kosti in zmanjševati tveganje za izgubo kostne mase,
- želiš podpreti zdravje srca in ožilja ter urejene vrednosti holesterola, krvnega sladkorja in krvnega tlaka,
- se soočaš s povečanim apetitom ali izrazitejšo željo po sladkem,
- nisi prepričana, katera prehranska dopolnila so v tem življenjskem obdobju smiselna,
- želiš svojo prehrano pravočasno prilagoditi spremembam, ki jih prinašata perimenopavza in menopavza.
Kaj vključuje svetovanje?
Pred svetovanjem pregledam tvoj trenutni način prehranjevanja, prehranska dopolnila, življenjski slog, telesno aktivnost, simptome, morebitne laboratorijske izvide ter zdravstvene težave.
Na individualnem posvetu skupaj pogledava, kako lahko prehrano prilagodiš hormonskim in presnovnim spremembam, ki se pojavljajo v obdobju perimenopavze in menopavze. Posebno pozornost nameniva zadostnemu vnosu beljakovin, vlaknin in ključnih mikrohranil ter prehrani, ki podpira zdravje kosti, mišic, srca in presnove.
Pogledava tudi, kako s prehrano in življenjskim slogom podpreti uravnavanje telesne teže, stabilnejši krvni sladkor, energijo in kakovosten spanec.
Pregledamo prehranska dopolnila, ki jih že uporabljaš, ter ocenimo, katera so glede na tvoje potrebe smiselna. Po potrebi predlagam tudi laboratorijske vrednosti, ki bi jih bilo koristno preveriti oziroma spremljati.
Prehransko svetovanje ne nadomešča zdravniške obravnave, diagnostike ali terapije. Če jemlješ zdravila oz. si v zdravniški obravnavi, se pred spremembami posvetuj s svojim zdravnikom.