Zdrava izguba teže

Zdrava in dolgoročna izguba telesne teže brez ekstremnih diet – gradnja obrokov, ki nasitijo, ohranitev mišične mase in navade, ki vzdržijo tudi v napornih tednih.

← Nazaj na svetovanja

Za koga je svetovanje?

Svetovanje je namenjeno ženskam, ki želijo izgubiti odvečno telesno težo na zdrav, vzdržen in dolgoročen način – brez ekstremnih diet, stradanja in nenehnega odrekanja.

Primerno je zate, če:

• želiš izgubiti odvečno telesno težo, vendar ne veš, kako se tega lotiti,
• si preizkusila že različne diete, vendar se je telesna teža po koncu vedno znova vrnila,
• želiš hujšati brez izločanja celih skupin živil in nepotrebnih prehranskih omejitev,
• imaš občutek, da ješ malo, vendar se telesna teža kljub temu ne spreminja,
• se pogosto soočaš z lakoto, željo po sladkem ali večernim prenajedanjem,
• želiš urediti svoje prehranjevalne navade in se naučiti sestavljati uravnotežene obroke,
• želiš med izgubo telesne teže ohraniti čim več mišične mase,
• imaš PCOS, inzulinsko rezistenco, težave s ščitnico ali druga stanja, ki lahko vplivajo na uravnavanje telesne teže,
• se po nosečnosti oziroma porodu želiš postopoma vrniti na težo, pri kateri se dobro počutiš,
• želiš izboljšati odnos do hrane in poiskati način prehranjevanja, ki ga lahko vzdržuješ tudi dolgoročno.

Kaj vključuje svetovanje?

Pred svetovanjem pregledam tvoj trenutni način prehranjevanja, prehranske navade, življenjski slog, telesno aktivnost, morebitne laboratorijske izvide, prehranska dopolnila ter zdravstvene težave, ki bi lahko vplivale na uravnavanje telesne teže.

Na individualnem posvetu skupaj pogledava, kje so možnosti za izboljšave in kako ustvariti primeren energijski primanjkljaj, ne da bi bila prehrana pretirano omejujoča. Posebno pozornost nameniva zadostnemu vnosu beljakovin, vlaknin in drugih pomembnih hranil ter sestavi obrokov, ki zagotavljajo dobro sitost in stabilno energijo čez dan.

Priporočila prilagodim tvojemu vsakdanu, prehranskim željam in ciljem. Namen svetovanja ni ustvariti »popolnega jedilnika«, ki se ga moraš strogo držati, temveč ti pomagati oblikovati način prehranjevanja, ki je izvedljiv tudi na dolgi rok.

Po potrebi pregledamo tudi laboratorijske izvide in prehranska dopolnila ter ocenimo, ali obstajajo področja, ki jim je smiselno nameniti dodatno pozornost.

Prehransko svetovanje ne nadomešča zdravniške obravnave, diagnostike ali terapije. Če jemlješ zdravila oz. si v zdravniški obravnavi, se pred spremembami posvetuj s svojim zdravnikom.